Wir setzen uns entspannt mit geradem Rücken hin. Wir kreisen mit den Schultern. Wir lösen auf unsere Weise die Verspannungen in den Schultern und im Nacken. Wir drehen uns mehrmals in der Wirbelsäule hin und her. Wir bewegen die Beine und die Füße. Wir reiben mit den Füßen den Fußboden und denken mehrmals das Mantra "Erde". Dabei visualisieren wir die Erde unter uns...-weiter-
Du kannst bei der Meditation auch schöne Musik hören, wenn du ein Extra-Fenster im Internet-Explorer öffnest, dort in die Adressleiste http://www.sheerascardshopmitherz.de/cardindex.htm einfügst (markieren, kopieren, einfügen, wechseln zu), dir bei dem Karten-Menü dein Lieblingsbild aussuchst (darauf klicken) und dir bei dem Punkt Hintergrundmusik eine schöne Musik auswählst. Die Musik ist auch bei einem analog Modem abspielbar. Du lässt die Musikseite geöffnet und holst dir durch einen Klick einfach wieder die Meditationsseite mit den Bildern und Texten in den Vordergrund.